http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home Laatste berichten http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1170 Wat ik me overigens afvraag: heeft iedereen van de BV Club in NL  zich op al gegeven voor de 10 Miles in Tilburg op zondag 5 september? Dat zou fijn zijn...en wellicht ten overvloedde: je kunt je omkleden in een hardloopschoenenzaak met gratis drinken, eten en massage!! Het is bovendien één van de gezelligste lopen die ik ken. Ik moet er overigens behoorlijk aan trekken om die afstand te kunnen belopen, want ik heb een diepe diepe dip meegemaakt (maaaanden); ik heb zelfs serieus overwogen om helemaal op te houden met lopen, zelfs op blote voeten. Tja, ik wist ook niet niet wat me overkwam......maar opeens kwam de innerlijke drive weer, maar al met al loop ik nu hooguit 5K in een slakkegangetje.......... http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1162 http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1161 http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1157 Op 21 mei van half 11 tot half 3 op Donkervliet (tussen Utrecht en Amsterdam)Met oerloper George Kerkhoven (hard)lopen op blote voeten:
Wie Durft?Loop mee en ervaar het lopen op blote voeten op verschillende ondergronden. Zonder blessures leren lopen op een natuurlijke manier. Inclusief yoga-oefeningen, filmanalyses van lopen mèt en zónder schoenen. Onder het genot van een oerlunch op buitenplaats Donkervliet praten we over eten als vroeger: laat je lichaam zijn gang gaan door oereten en oerlopen ! (Evolutionary fitness).Kosten: 65 euro Locatie: Kyosan,
Donkervlietse Binnenweg 8, 1396 LN Baambrugge.Informatie: info@kyosan.nl, bel gerust: +31 (0)294 295 881
 
Uitgebreide toelichting:
 


Lees ook in Dagblad Sp!ts blz. 27 een interview met Oerloper George. Klik daartoe hier.

Hardlopen op blote voeten: Het loopt van zelf
Hoe zou het zijn om hardlopen te ervaren als toen we nog kinderen waren?  Vrij, natuurlijk, speels, vreugdevol, zo maar zonder doel, gewoon opgaand in het spel. Of zoals de oermensen: ze dachten helemaal niet over techniek na, maar ze hŕdden natuurlijk  wel een perfekte techniek!  Ze konden het uren volhouden: niet aan één stuk, maar ze wisselden wandelen, sprinten en duurlopen af. Dus heel veel variatie.
Oerlopen is lopen zoals de steentijdmens. Wij hebben vroeger dieren gejaagd door heel lang te lopen en zo de dieren uit te putten. (zie deze film). Dus we, onze lichamen, zijn uitstekend toegerust om lang en snel te lopen.  Daarbij hebben we miljoenen jaren lang zonder  schoenen hardgelopen. Dus moeten onze voeten wel uitstekend geëvolueerd zijn om dat te kunnen. Maar we zijn dat meestal op volwassen leeftijd verleerd.
Dus is het even wennen om het weer te doen zoals onze verre voorouders.
Als kinderen liepen we heel veel hard, niet om ergens te komen, maar gewoon omdat het goed voelde om tikkertje te spelen en te voetballen. We hoefden er niets voor te doen. Het was even makkelijk als ademen: het liep van zelf.
Wat zijn de voordelen om op blote voeten te lopen?
Alle voordelen van hardlopen, zoals goede conditie, in de buitenlucht zijn, zonnelicht krijgen
Vele lopers melden dat ze vroeger telkens kampten met blessures en dat ze daar nu bevrijd van zijn door te lopen op blote voeten!
Je moet luisteren naar je lichaam. Dat hoor je vaak, maar op blote voeten is dat een stuk makkelijker.
Natuurlijk lopen betekent veel meer je zintuigen gebruiken. Je voeten zijn een zintuig op zich: niet alleen voel je de diverse ondergronden, maar de voeten voelen ook zelf precies aan hoe je moet landen en afzetten en welke snelheid adequaat is op een bepaalde ondergrond. Iets wat je met schoenen nooit hebt. Je voeten passen ook heel goed op wŕŕr je loopt. Ze springen van zelf over obstakels als steentjes of takjes en wijken van zelf uit. Het lijkt wel of er ogen in de voeten zitten ! En zodra de voetzolen weer wat dikker zijn kun je vrijwel over alle ondergronden lopen. Veel mensen beginnen er niet aan, omdat ze geloven dat het pijn doet of dat ze voortdurend in glas en poep stappen. Dat is niet het geval doordat de voeten dus weten hoe ze en waar ze moeten lopen! Heel wonderlijk en bijzonder om dat te ervaren!
Het is heerlijk, het betekent intens genieten ! Dat kan al vanaf het begin, als je het maar langzaam opbouwt. Je spieren zullen in het begin er even aan moeten wennen.
Je merkt het verschil in seizoenen nog veel beter: de ondergrond verandert voortdurend: denneapples, eikeltjes, koud-warm, beukenootjes, lang-kort gras.
Je hebt de mogelijkheid om te ervaren hoe het is te lopen zoals we geboren zijn om te lopen: natuurlijk, oorspronkelijk, van zelf. http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1152 Uit een clubblad voor hardlopers:
door: Marcel Kuiper.
Het verbaast me niet dat de wetenschap en de eerste ‘bekeerden’ zo enthousiast zijn over blootsvoets lopen. Het is heerlijk om te doen. Zo puur, zo oer, en zoveel directer, en natuurlijker. Erverschijnt een niet weg te bikken glimlach op mijn mond als ik de grassprietjes tussen mijn tenen voel kietelen, als ik ervaar hoe mijn voeten zachtjes wegzakken in het mulle zand, en de ochtenddauw mijn voeten laat lachen.
Geloof ’t of niet, zelfs asfalt voelt blootsvoets prettig aan.
Als ik schoenloos vlak langs de waterkant van het Twiskemeer ren dan voel ik me weer een jochie van zes jaar oud. Lekker door het water spetteren, en natte voeten krijgen.
Kortom, ik word echt blij van blootsvoets lopen. Na een tijdje tintel ik zelfs over mijn hele lijf. Op een website over blootsvoets lopen werd dat tintelen verklaard door een acupuncturist die vertelde dat de voetzool reflexzones bevat die corresponderen met organen of lichaamsdelen. Door op blote voeten te lopen, worden deze punten gestimuleerd en de bloeddoorstroming ernaartoe verbeterd. Hardloopschoenen scheppen juist een afstand tot al die aangename sensaties. Letterlijk.
Vorig jaar zomer liet ik de Ton Beekmangroep
(a.k.a. de Don Ton-groupies) kennismaken met blootsvoets rennen, op
het grote grasveld bij Den Ilp. De dames keken me eerst wat vreemd, afwijzend en wantrouwend aan, maar dat doen dames altijd bij mij, zeker als ik ze vraag iets uit te trekken.
Anywaytjes, na de wat onzekere eerste meters hadden ze de smaak snel te pakken. Want al een paar minuten later holden ze enthousiast over het gras en wilden ze dóór op de blote pot’n. Het leken wel lammetjes voor het eerst in de wei. Maar… lieve clubgenootjes, je moet wel heel goed opletten als je met zonder schoenen gaat rennen. Want als er een stuk glas ligt, of scherpe takken, kun je je lelijk blesseren. Als ik blootsvoets loop, houd ik als een soort Arendsoog voortdurend de ondergrond in de gaten.
  http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1150 Mooi artikel van Barefoot Ted
Boston Marathon runners feel compelled to wear high-tech – and expensive – running shoes. But the way to run better, feel better, and even live better is to run with no shoes at all.



By Ted McDonaldposted April 19, 2010 at 9:55 am EDT
Seattle —
In the weeks leading up to today’s Boston Marathon, ads near the finish line boasted of the latest high-tech – and expensive – running shoes, promising to help marathoners run better.
But what if the way to run better, feel better, and even live better is to run with no shoes at all?
Our ancestors moved over the earth, and found their way into nearly every nook and cranny of the planet, with their bare or minimally clad feet. The foot has been the primary vehicle of our success as a species, allowing us to fulfill our desire to explore, discover, achieve, and eat.
Yet, most people these days have come to see their feet as broken appendages, unfit for the real world, sickly and weak, prone to injury, in need of support and padding, doomed to suffer.
Why?
Well, arguably, we are the first generation of runners who have worked with the hypothesis that more cushioning and support equals safer running and reduced impact. We have concluded that modern surfaces, hard and unforgiving, require ever-thickening sole padding to help counter the shocks of landing, but is that true?
It is counter-intuitive, but the truth is – and studies back this up – that the more you block out the feeling of impact in your feet, the more impact you are likely to put into your body, at the wrong time in your stride, by moving and landing differently than you would if you actually felt what you were doing.
Have you ever wondered why you have so much feeling on the bottom of your feet, so much information sensing capacity? Well, one of its purposes is to feel impact and make changes in your stride to reduce it through form and technique.
Like race-car tires, the soles of your feet are supposed to feel the road. But putting an inch or two of foam, air, or gel between your skin and the surface of the earth dulls sensation. And this dulling seems to set in motion a series of unfortunate events that ultimately leads to inefficient movement and injury.
By taking off your shoes, you give your body a chance to reuse some amazingly useful, built-in systems that help you move in a way that need not be jarring nor pounding – regardless of the hardness of the terrain.
It’s a way of movement that more effectively captures and releases stored energy through elasticity in our bodies: the splaying of our forefoot, the arch in our foot, tendons in the lower legs, calves and quads, and form, all positioned ideally to absorb and recoil the energy of movement, smoothly and efficiently.
With barefoot running, your feet and mind are synced-up, communicating in real-time, by tapping into a kind of primordial physical intelligence, which is our birthright. This built in recoil system puts to shame the claims of the marshmallow soft, spring-loaded shoes that capture the imagination of so many.
So, why did we give up our state-of-the-art – and totally free – feet for expensive sneakers? What went wrong?
My hunch is that we got unplugged – detached – from our own bodies, from our own feet. That disconnect has led to gait patterns and running styles that are unique to a generation of runners. We are the first cohort in the history of the world to run distance with cushioned, high-heeled shoes. Such shoes have encouraged us to run the wrong way!
Watch barefoot youngsters run: They know how to do it. Small, quick, light steps, landing on the forefoot, all while keeping good posture. Now watch how some adults run these days wearing $150 sneakers: big, slow, heavy steps, landing on the heel, all while slightly hunched. Ouch. It is even painful to watch.
Our padded sneakers represent a case of the cure becoming worse than the ailment, the ailment being hard surfaces and tired bodies, trying to continue moving when the safe form of moving has exhausted itself and the feet and legs would normally protest about continuing.
Does it have to be this way?
Nope. Learning how to master the fundamental human capacity of running, sans shoes, is a lot easier than you think and does not require a purchase.
Simply take off your shoes and start listening to your feet, listening to your body, moving without internal hard edges, with flow. Focus on incrementally redeveloping your feet and lower legs, one step at a time, giving them a chance to feel the world and grow from interacting with it, learning from it. And become a student of your own body and of movement, share your experiences, learn, and be inspired by others.
Crack the nut of joyful movement in your own body, your own unique vehicle. There are lots of resources online to re-learn the art of running. Check out my web site, Barefoot Ted’s Adventures, along with links to my popular Google Group on Minimalist Running. Watch for a book coming out this week called “Barefoot Running” by Michael Sandler, with a special greeting by me. Read “Born to Run,” by Christopher McDougall.
The paradigm shift away from the over-engineered shoe is connected with other shifts in thinking about our bodies and being human. In your bare feet, you are more connected to your body, better balanced, more aware, mindful, present. Those characteristics are good qualities to mimic in your mental life.
The logic behind giving up your cushioned shoes is likely to travel to other parts of your life, getting you to give up other bad or less-than-the-best habits. You’ll see.
In this past generation, running has been primarily defined by performance and weight loss, driven by the desire to become healthy and happy, yet it often missed the mark with overly ridged training schedules and pushing through the pain.
Through barefoot running, you begin to find movement patterns that chime with your mind’s and body’s needs because you are listening to your body, tuned in. Running becomes more joyful, more meditative, healthier.
Becoming healthy in mind and body is an incredibly effective way to experience authentic happiness. And it can begin by simply slipping off your sneakers and moving freely.
Ted McDonald, aka “Barefoot Ted,” is an independent athlete, speaker, and barefoot running coach. http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1146 Nu weet ik het echt zeker ik ben totaal ongeschikt om hard te lopen op schoenen. Eind november 2009 ben ik gaan lopen op de Nike Free 5.0 vanwege de kou, maar dat was meteen sukkelen: ik kreeg last van een spier aan mijn linker heup. Voor het eerst in mijn leven op die plek met of zonder schoenen. Ik dacht meteen dat het door schoenen kwam, maar wist het niet zeker. Maar ik vond het wel opvallend dat het precies samenviel met het moment dat ik begon te lopen op schoenen !? Af en toe was het weg en dan kwam het weer. Een maandje geleden werd het zo pijnlijk dat ik moest ophouden met rennen. Ik naar een fysiotherapeut en hij schreef me drie weken rust voor vanwege een overbelaste spier en daarna raadde hij me aan: blootvoets lopen. Vandaag kon ik het niet meer houden: ik moest er uit. Ik was eerst benieuwd hoe het op schoenen zou gaan, dus ik begon op die Nike Free´s, echter na 5 minuten was het alweer hommelus: zelfde pijn (ik had de laatste weken niets meer gevoeld in het normale leven). Uiteraard heb ik toen mijn schoenen uitgetrokken en ik ben lekker blootvoets gaan rennen: GEEN PIJN. Ik heb van alles gedaan: sprintjes, wandelen tissen door, 10 minuten duurloopje: nergens last van. Afgezien van het feit dat ik het heerlijk vond dat gevoel weer met de aarde, was ik ook blij dat ik moet (moet!) hardlopen zoals ik geboren ben! http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1144 Op 16 april van half 11 tot half 3 op Donkervliet(tussen Utrecht en Amsterdam)Met oerloper George Kerkhoven (hard)lopen op blote voeten:
Wie Durft?Loop mee en ervaar het lopen op blote voeten op verschillende ondergronden. Zonder blessures leren lopen op een natuurlijke manier. Inclusief yoga-oefeningen, filmanalyses van lopen mét en zónder schoenen. Onder het genot van een oerlunch op buitenplaats Donkervliet praten we over ´eten als vroeger´:
Natuurlijk afvallen door gezond eten.Kosten: 65 euro Locatie: Kyosan,
Donkervlietse Binnenweg 8, 1396 LN Baambrugge.Informatie: info@kyosan.nl, bel gerust: +31 (0)294 295 881
 
Uitgebreide toelichting:

Hardlopen op blote voeten: Het loopt van zelf
Hoe zou het zijn om hardlopen te ervaren als toen we nog kinderen waren?  Vrij, natuurlijk, speels, vreugdevol, zo maar zonder doel, gewoon opgaand in het spel. Of zoals de oermensen: ze dachten helemaal niet over techniek na, maar ze hàdden natuurlijk  wel een perfekte techniek!  Ze konden het uren volhouden: niet aan één stuk, maar ze wisselden wandelen, sprinten en duurlopen af. Dus heel veel variatie.
Oerlopen is lopen zoals de steentijdmens. Wij hebben vroeger dieren gejaagd door heel lang te lopen en zo de dieren uit te putten. (zie deze film). Dus we, onze lichamen, zijn uitstekend toegerust om lang en snel te lopen.  Daarbij hebben we miljoenen jaren lang zonder  schoenen hardgelopen. Dus moeten onze voeten wel uitstekend geëvolueerd zijn om dat te kunnen. Maar we zijn dat meestal op volwassen leeftijd verleerd.
Dus is het even wennen om het weer te doen zoals onze verre voorouders.
Als kinderen liepen we heel veel hard, niet om ergens te komen, maar gewoon omdat het goed voelde om tikkertje te spelen en te voetballen. We hoefden er niets voor te doen. Het was even makkelijk als ademen: het liep van zelf.
Wat zijn de voordelen om op blote voeten te lopen?
Alle voordelen van hardlopen, zoals goede conditie, in de buitenlucht zijn, zonnelicht krijgen
Vele lopers melden dat ze vroeger telkens kampten met blessures en dat ze daar nu bevrijd van zijn door te lopen op blote voeten!
Je moet luisteren naar je lichaam. Dat hoor je vaak, maar op blote voeten is dat een stuk makkelijker.
Natuurlijk lopen betekent veel meer je zintuigen gebruiken. Je voeten zijn een zintuig op zich: niet alleen voel je de diverse ondergronden, maar de voeten voelen ook zelf precies aan hoe je moet landen en afzetten en welke snelheid adequaat is op een bepaalde ondergrond. Iets wat je met schoenen nooit hebt. Je voeten passen ook heel goed op wààr je loopt. Ze springen van zelf over obstakels als steentjes of takjes en wijken van zelf uit. Het lijkt wel of er ogen in de voeten zitten ! En zodra de voetzolen weer wat dikker zijn kun je vrijwel over alle ondergronden lopen. Veel mensen beginnen er niet aan, omdat ze geloven dat het pijn doet of dat ze voortdurend in glas en poep stappen. Dat is niet het geval doordat de voeten dus weten hoe ze en waar ze moeten lopen! Heel wonderlijk en bijzonder om dat te ervaren!
Het is heerlijk, het betekent intens genieten ! Dat kan al vanaf het begin, als je het maar langzaam opbouwt. Je spieren zullen in het begin er even aan moeten wennen.
Je merkt het verschil in seizoenen nog veel beter: de ondergrond verandert voortdurend: denneapples, eikeltjes, koud-warm, beukenootjes, lang-kort gras.
Je hebt de mogelijkheid om te ervaren hoe het is te lopen zoals we geboren zijn om te lopen: natuurlijk, oorspronkelijk, van zelf.
 
 
 
  http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1140 Een korte samenvatting van wat ik beschouw als echt gezond eten, een gezonde levensstijl en fitness: Evolutionary Fitness ontwikkeld door Arthur De Vany:(72 jaar overigens!)
Maar pas op! Dit zijn geen stikte regels. Alles wat je giet in strikte regels en schema´s wordt doods. Wat ik vooral geleerd heb van Art is variatie, onregelmatigheid, chaos, kortom: leven vanuit stochastische principes.
Een ander leuk artikel in dit verband vind je hier ("Exercise is abnormal and boring; can we play?"). Oerlopen is dan ook running in fractals. Oereten is nooit elke dag hetzelfde, betekent geen calorieën tellen, nooit op dezelfde tijden eten elke dag. Oereten betekent ook af en toe vasten op onregelmatige tijden. Alweer nooit volgens een vast schema, altijd intermittent.
The fundamentals of Arthur De Vany´s diet are: get rid of processed and some other carbs and packaged foods, and eat meat and at least two vegetable meals. - Cook by color and texture so that meals look beautiful. If you´re busy, it´s OK to skip meals. You don´t have to have three meals a day. Snacks on nuts or celery. Drink plenty of water. Also drink tea, coffee and a little wine.
Carbs: Avoid bread, muffins, bagels, pasta, rice, potatoes, cereals, vegetable oils, beans and anything in a package: empty, high-calorie foods with a high carbohydrate content.
Flavour: To add flavor to your food, De Vany recommends you use fresh ingredients like basil, garlic, parsley, rosemary, spring onions, avocados and nuts, and use various oils, such as olive oil.
Fruits: De Vany says his focus is on melon and red grapes. Fruit juice is out.(too much fructose=fattening). He has one or two fruits with most breakfasts, and then a piece with other meals every now and then.
Vegetables: Eat lots of fresh raw, steamed, sauteed or grilled vegetables. Never frozen, canned or packaged vegetables.
Protein: Eat plenty of meat, such as ribs, steak, bacon, pork loin, turkey and chicken. Seafood, and eggs are good options too.
 
 

//


Video Courtesy of KSL.com http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1135 Vandaag (3-2-2010) gelopen zonder iets te doen: niet ingrijpen, niets veranderen, niets verbeteren, geen doelen. Het is heerlijk het lichaam zelf te laten bepalen hoe en wanneer en waarheen het loopt. Ik ben me wel bewust van allerlei gedachten tijdens het lopen over hoe ik moet lopen, maar daar blijft het bij: ik doe er niets mee! En dan is het verbazingwekkend wat het lichaam doet, hoe het loopt, waar het je heen brengt. Ik geloof volledig in mijn lichaam, dat mijn lichaam precies weet wat goed lopen is, daar hoef ik niet tussenbeide te komen. Het is zo leuk waar te nemen welke impulsen er zijn van het lichaam: sneller, langzamer, rechter op, links af, rechts af, door de neus ademen en dan weer niet, wandelen, kijken naar een hert....en beseffen dat dit geen methode is om iets te bereiken, want dan zou je toch, stiekum via de achterdeur weer ingrijpen. Nee, het gebeurt. Het enige wat "ik" doe is waarnemen, dat heb ik besloten, verder besluit ik niets.
 
Als je dit niet kunt volgen: geeft niets....ik heb er van genoten! http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1134


Zo, hardlopen op blote voeten is nu "salonfähig" geworden, zelfs het gezaghebbende blad Nature heeft er een hoofdnummer aan besteed met een foto op de cover. Zie: http://www.nature.com/nature/journal/v463/n7280/covers/index.html Tja, de filosoof Schopenhauer zei al: ""Elke waarheid doorloopt 3 stadia. Eerst wordt ze belachelijk gemaakt. Dan wordt ze hevig bestreden. Tenslotte wordt ze vanzelfsprekend aangenomen." Arthur Schopenhauer ("Ein neuer Gedanke wird zuerst verlacht, dann bekämpft, bis er nach längerer Zeit als selbstverständlich gilt.") http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1133 A modified paleolithic diet that can improve your health by duplicating the evolutionary metabolic milieu. (Written by Dr. Kurt Harris )
And if you´ve enjoyed this article, listen to this excellent interview with him by Jimmy Moore.
How do you do it?
Here is a 12- step list of what to do. Go as far down the list as you can in whatever time frame you can manage. The further along the list you stop, the healthier you will be. There is no counting, measuring, or weighing. You are not required to purchase anything specific from me or anyone else. There are no special supplements, drugs or testing required. 
1 Eliminate sugar (including fruit juices and sports drinks) and all flour
2 Start eating proper fats - Use healthy animal fats to substitute fat calories for carb calories. Drink whole cream or half and half instead of milk.
3 Eliminate grains
4 Eliminate grain and seed derived oils (cooking oils) Cook with butter, animal fats, or coconut oil.
5 Get daily midday sun or take 4-8000 iu vit D daily
6 Intermittent fasting and infrequent meals (2 meals a day is best)
7 Fruit is just a candy bar from a tree. Stick with berries and avoid watermelon which is pure fructose. Eat in moderation.
8 Eliminate legumes
9 Adjust your 6s and 3s. Pastured (grass fed) dairy and grass fed beef or bison avoids excess Omega 6 fatty acids and are better than supplementing with 0mega 3 supplements.
10 Proper exercise - emphasizing resistance and interval training over long aerobic sessions
11 Eliminate milk (if you are sensitive to it, move this up the list)
12 Eliminate other dairy including cheese (now you are "orthodox paleolithic")
If you can do step 1, that is about 50% of the benefit and alone a huge improvement on the standard american diet (SAD) By about step 6 you are at about 75% , by step 9 about 80% and at 10 you are at 99% for most people.
Here is the skeleton of the theory:
Insulin is a phylogenetically old hormone. It is a biological messenger that in excess, is metabolically saying the following to your tissue and organs: "Go ahead and store energy, and go ahead and mature, reproduce and die." Excess insulin in humans is linked to diabetes, alzheimer dementia, metabolic syndrome, obesity, coronary disease and cancer.
We did not evolve under conditions of insulin excess. Food was intermittently available and not superabundant like today. Scarcity and famine were frequent everywhere until recently in evolutionary time. Preferred foods were available year round and dense in calories and nutrients. Animal products, including organs and bone marrow of mammals, fish, and invertebrates (insects) were the preferred foods, supplemented by edible plants (not grains) until the dawn of agriculture. Fruit was seasonal and not yet bred for maximum sweetness. Food was eaten less frequently, had lower carbs than the typical american diet which is about 60%, and was supplemented by often involuntary periods of intermittent fasting and lower calories overall.
We are not adapted to chronic hyperinsulinemia. 
We are also not adapted to eating grass seeds, to which we have been significantly exposed for only about 10,000 years. They contain molecules that are specifically designed to discourage consumption, as well as other problematic chemicals.
The diet is not about eating exactly what "cavemen" ate, or killing your own food. It is solely about duplicating what I believe are the key elements of the internal hormonal metabolic milieu that we evolved under from especially less than 1 million years ago to about 10,000 years ago. This is likely to be achieved not by eating specific things, but more by not eating specific things.
Calorie restriction is a severe, uncomfortable way to have low insulin levels and if calorie restricted (starving) your insulin levels can be reasonable even if your carb percentage is high. However, with calorie restriciton you can get muscle wasting, fatigue and weakened immune function. In animal models, calorie restriction increases longevity substantially. Remember the metaphorical message of insulin? It says, "Mature, Reproduce and then Die". This message is attenuated by having low insulin levels.
Is there another way to live in a world of abundant food without being hungry all the time, yet avoiding the risk of immune dysfunction associated with eating grass seeds that cannot even be eaten without mechanical processing and cooking ? 
Yes, you can work your way down this list.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1132 Dit berichtje van Dr. Strunz geeft weer een hele andere betekenis aan oerlopen!
 
Een citaat daar uit:
"Und das beweist Prof. Mc Allister sehr eindringlich. Er hat 20.000 Jahre alte Fußabdrücke von Aborigines (Australien) vermessen und bewiesen, dass die Männer mit einem Tempo von 37 km/h Tiere gejagt hätten - auf Lehmboden! Ohne moderne Laufschuhe und Spikes. Ohne moderne Trainingslehre. Einfach so. 37km/h!
Heißt also, dass die einen hochtrainierten Usain Bolt mit seinen 42 km/h (einige Sekunden auf der Tartanbahn) locker überholt hätten."
 
Een interview met Prof. Mc Allister staat hier. http://www.oerlopen.nl/index.php?pag=home&inh=home&art=1130 Hardlopen kun je beter doen op blote voeten dan op hardloopschoenen. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek.

© Inertia Stock
De hardloopschoenen beschermen wel je voeten, maar lopers die hun enkel-, knie- en heupgewrichten willen beschermen kunnen beter blootvoets gaan rennen.
De druk op je gewrichten door het lopen op sportschoenen zou zelfs groter zijn dan door het lopen op hoge hakken.

if (typeof(dartPosition5) != ´undefined´) {
document.write(´´);
document.write(dartPosition5);
document.write(´´);
document.write(´´);
}


De onderzoekers pleiten dan ook voor hardloopschoenen die wel de voet beschermen, maar waarbij het verder lijkt alsof je op blote voeten loopt.De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in The journal of injury, function and rehabilitation.